Et vous, quelle position adoptez-vous pour dormir ?
Le sommeil est une phase essentielle à notre bien-être.
La qualité de notre repos conditionne aussi bien notre tonus quotidien que notre état de santé général.
C’est pourquoi tous les aspects du sommeil sont à prendre en compte.
Qu’en est-il de la position à adopter ?
Y a-t-il une position recommandée pour un sommeil réparateur ?
On entend parfois dire que dormir sur le ventre est mauvais pour le dos, qu’il faut dormir uniquement sur le dos.
Existe-t-il une position idéale recommandée par le corps médical ?
A l’inverse, certaines positions affectent-elles négativement notre sommeil ?
Nous avons interrogé la Générale Française de Literie, fabriquant de matelas et sommiers depuis plus de 60 ans et qui détient une véritable expertise dans ce domaine.
Le choix de votre literie est bien évidemment essentiel, mais une série de facteurs sont également à prendre en compte.
Positions d’endormissement
Clarifions tout d’abord un point : il n’y a pas à proprement parler de « position de sommeil ».
En effet, une fois que nous sommes plongés dans notre sommeil profond, notre corps, naturellement et inconsciemment, bouge.
Durant toute la nuit, notre position de repos évolue. Vous pouvez ainsi très bien vous endormir sur le dos et vous réveiller le lendemain matin sur le ventre.
Notre corps change spontanément de position afin de réguler la circulation sanguine et d’éviter notamment toute compression des tissus nerveux.
Il convient donc de parler plutôt de position d’endormissement, c’est-à-dire, de la position dans laquelle nous nous endormons puis plongeons dans notre sommeil profond.
Chacun sa position pour mieux dormir
Contrairement à ce que l’on peut entendre dire ici et là, il n’y a pas de position d’endormissement idéale.
Comme beaucoup d’attributs de votre sommeil, votre manière de vous allonger et de trouver votre sommeil est très personnelle.
La manière dont votre corps va se positionner pour s’endormir est influencée par différents facteurs strictement individuels comme votre taille, votre poids ou votre âge, voire des facteurs psychologiques (de nombreux ouvrages et de nombreux sites Internet traitent de la signification affective et psychologique de notre position de repos).
Par exemple :
Dormons-nous seul dans le lit ou avec notre partenaire ?
Notre matelas est-il mou ou dur ?
Quelle taille a notre oreiller ?
Où se trouve le lit dans la pièce (théories et pratiques du « Feng shui ») ?
Tous ces facteurs et de nombreux autres peuvent influer sur la manière dont vous allez vous installer dans votre lit.
En pratique, si votre matelas est mou, vous aurez plus de mal à dormir sur le ventre.
Si votre lit se trouve près d’une porte ou d’une fenêtre, vous aurez peut-être tendance à vous mettre sur le côté et à tourner le dos aux sources éventuelles de lumière.
Si vous dormez avec votre compagnon, sa position impactera la vôtre.
S’endormir facilement
Disons-le d’emblée, il n’y a pas de réponses ni de conseils tranchés quant à la façon idéale de s’endormir puisque cela dépend de votre corps, de votre environnement proche et de vos préférences personnelles.
Il y a tout de même des conseils généraux.
Votre position d’endormissement est en fait la position dans laquelle vous êtes le plus à l’aise pour vous endormir rapidement.
Si vous mettez des heures à vous endormir, en vous retournant dans tous les sens, c’est peut-être que vous n’avez pas encore trouvé votre positionnement idéal.
Dans le même sens, si le matin vous vous réveillez courbaturé et fatigué, posez-vous également des questions sur votre position d’endormissement.
Une bonne position de sommeil doit permettre à notre corps de se reposer et de se régénérer.
Il faut donc éviter les contraintes mécaniques et les pressions sur nos articulations et nos muscles.
Attention à l’oreiller !
On entend souvent dire qu’il ne faut pas dormir sur le ventre mais plutôt sur le dos.
En fait, la position allongée sur le dos est la position la moins risquée pour notre sommeil et notre corps.
Allongé sur le dos avec un oreiller adapté, notre corps peut se détendre sans prendre de risques pour la colonne vertébrale.
Cela ne veut nullement dire que vous ne pouvez pas dormir sur le ventre.
Par contre, si telle est votre préférence, il est indispensable de choisir le bon oreiller.
Pour la position « de côté », l’oreiller est autorisé à condition qu’il ne soit pas trop épais.
En dehors de l’oreiller, pensez à surveiller la position de vos membres.
Des jambes croisées, un bras sous la tête risquent de provoquer des compressions, des étirements, de bloquer la circulation sanguine.
De manière idéale, une fois votre corps allongé, vos membres doivent pouvoir se mouvoir librement.
Un conseil personnalisé pour mieux dormir
Comme le montrent les différentes fiches et conseils que nous vous prodiguons, le sommeil est une affaire de goûts et de choix personnels.
C’est pour cette raison notamment que Générale Française de Literie a développé des boutiques en ligne (maliterie.com et lit-electrique.com), avec des conseillers disponibles au téléphone, même le dimanche (de 9h00 à 12h00).
Tout est mis en œuvre pour vous apporter un conseil personnalisé et adapté à vos besoins et critères personnels.
Les conseillers sont également disponibles par e-mail, chat et même en webcam !
Et comme chez Générale Française de Literie ce qui compte avant tout c’est ce que pense le client, vous avez accès aux avis des nombreux clients directement sur les fiches des matelas et sommiers du fabricant.
