Aujourd’hui 13ème journée du sommeil qui a pour thème : « Sommeil et Environnement ». En effet, le constat que nous faisions dans cet article se ressent au niveau national. L’institut sommeil vigilance a identifié trois grandes nuisances liées à l’environnement qui perturbent de plus en plus notre sommeil.
Les nuisances qui perturbent notre sommeil
Ces trois nuisances sont :
- Le bruit : première grande nuisance, il provoque des problèmes d’endormissement et des réveils nocturnes, il est souvent plus important chez les dormeurs citadins.
- L’excès de lumière : provoqué par l’éclairage domestique ou urbain, il vient dérégler notre horloge interne. Comme nous vous l’expliquions notre cerveau peut prendre des signaux comme ceux émis par un réveil pour des signaux d’éveil et donc totalement désynchroniser l’horloge biologique en provoquant des réveils incessants pendant la nuit.
- La température : des températures trop élevées ou trop basses viennent fragmenter le sommeil et limite ainsi son effet réparateur.
Un dernier facteur, qui concerne cette fois plus les jeunes, est la présence d’appareils électroniques émetteurs d’ondes électromagnétiques qui viennent perturber le sommeil. La pratique du surf nocturne sur internet se développe et vient grandement raccourcir le temps de sommeil de cette population. Ce phénomène inquiète de plus en plus l’institut du sommeil.
Quel est l’intérêt de la journée du sommeil ?
L’idée est donc de sensibiliser les dormeurs au travers notamment d’une rencontre, place de la bastille à Paris. L’an dernier, le Village Sommeil avait notamment rassemblé professionnels du sommeil et sportifs de haut niveau autour de tables rondes, de jeux et de conférences, afin d’échanger autour de ce thème méconnu et pourtant essentiel, qu’est le sommeil.
Bonne journée du sommeil à tous et … dormez bien !
